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안녕하세요 유아린 기자입니다

   여러분, 여러분은 지금 무엇을 하시고 계십니까? 여러분은 스마트폰 또는 패드, 컴퓨터 등의 스마트 기기로 제 기사를 보고 계십니다 이 질문이 의미하는 것은 무엇일까요? 네 오늘은 스마트 기기의 사용으로 나빠진 시력을 좋게 하거나 유지시키는 방법을 알아보려 합니다

 인터넷, 스마트폰 사용량이 늘며 스마트폰 중독과 의존자가 많아졌고 그로 인해 청소년들의 시력도 많이 나빠지고 있습니다 시력은 한번 나빠지면 잘 돌아오지 않고 시력이 나빠지면 더 나빠지는 속도가 빨라진다고들 하는데요, 이 시력을 좋게 해주는 방법들입니다

 첫 번째, 눈건강에 좋은 음식을 먹습니다. 아로니아나 블루베리, 당근과 같이 안토시아닌, 루테인 등이 풍부한 음식은 꾸준히 먹으면 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다 아몬드나 시금치도 눈건강에 좋은 음식들 중 하나라고 합니다 저 또한 시력을 유지하려 냉동 블루베리를 먹는데요, 생 블루베리를 구하기 어렵다면 쉽게 살 수 있는 냉동 블루베리를 추천드립니다

  두 번째, 안구 운동을 합니다 스마트 기기를 보며 일정 거리에만 초점을 맞추는데, 이것은 눈의 초점을 맞추거나 조절하는 안구 내의 조직인 모양체근을 굳게 만든다고 합니다. 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 바라보면 초점을 조절하는 힘이 길러지고 모양체근이 풀려 부드럽게 움직입니다. 또 다른 스트레칭 방법은 눈에 피로감이 느껴질 때 눈을 원 모양 또는 나비 모양으로 움직여 주는 것입니다 이는 평소에 안쓰던 눈 근육을 씀으로써 눈의 피로를 줄여줍니다

  세 번째, 눈을 따뜻하게 합니다 손을 비벼서 눈에 대기 또는 수건을 따뜻하게 데워 눈에 대기가 있습니다 눈을 따뜻하게 하면 눈 주위의 혈류가 돌아서 좋습니다 손을 비벼서 하는 방법은 학교에서도 쉽게 할 수 있으니 좋겠죠?

  네 번째, 블루라이트를 차단합니다 블루라이트, 전자파는 눈건강에 좋지 않습니다 이로 막기 위해 블루라이트 차단 안경을 쓰거나 블루라이트 차단 모드를 쓰는 것이 좋습니다 블루라이트가 안 좋아는 것은 여러분들도 들어보셨을 거라 생각합니다 그만큼 안 좋다는 뜻일 것이니 조심하자고요!

 오늘 간단하게 눈이 좋아지는 4가지 방법을 알아보았는데요, 어렵지 않은 방법이니 이 기사를 보고 열심히 하셔서 시력이 좋아지셨으면 좋겠습니다. 우리의 소중한 눈! 잘 지키시길 바라며 기사 마치겠습니다 읽어주셔서 감사합니다. 

**이 기사를 보고 계신 여러분도 이 기사를 쓴 저도 눈이 살작 나빠졌을 수도 있다는 것!! 잊지마세요